मासिक धर्म में होने वाले दर्द में आराम के लिए घरेलु नुस्खे

मासिक धर्म में होने वाले दर्द में आराम के लिए घरेलु नुस्खे

मासिक धर्म में होने वाले दर्द में आराम के लिए घरेलु नुस्खे महिलाओं में पीरियड्स के दिनों में बहुत अधिक दर्द की समस्या आज बेहद आम है। भले ही इस तकलीफ से तुरंत आराम के लिए पेन किलर दवाओं के विकल्प होते हैं पर कई बार महिलाएं डॉक्टरी परामर्श से इन दवाओं के लेने में हिचकिचाती हैं। ऐसे में इस समस्या से आराम के लिए ऐसे कई घरेलू उपाय हैं जिन्हें मासिक धर्म के समय होने वाले तेज दर्द में आराम के लिए अपनाया जा सकता है। इनका न तो कोई साइड एफेक्ट है। अगर आपको मासिक धर्म/माहवारी के वक़्त दर्द के साथ मरोड़ उठने की भी समस्या होती है तो यह बिलकुल सामान्य है। मासिक धर्म/माहवारी की समस्या मरोड़ की समस्या जैसी ही है जो कि पेट के निचले भाग में उत्पन्न होती है।

मासिक धर्म/माहवारी की पीड़ा क्या है? (What are Period Cramps?)

मासिक धर्म के समय दर्द, आप महसूस करेंगी कि यह पीड़ा मासिक धर्म/माहवारी के रक्तपात के वक़्त के आसपास या उसके पहले होगी। यह दर्द एक दिन तक रहता है, हालांकि कई महिलाओं को यह दर्द दो दिनों तक रहता है। ज़्यादातर महिलाओं को पहले दिन ही सबसे ज़्यादा दर्द का अहसास होता है। ज़्यादातर महिलाएं यह दर्द सहन कर लेती हैं पर हर 5 महिलाओं में से 1 को इतनी भयानक पीड़ा होती है कि वे रोज़मर्रा के काम करने में भी खुद को असमर्थ पाती हैं।

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मासिक धर्म के समय दर्द, आप महसूस करेंगी कि यह पीड़ा मासिक धर्म/माहवारी के रक्तपात के वक़्त के आसपास या उसके पहले होगी। यह दर्द एक दिन तक रहता है, हालांकि कई महिलाओं को यह दर्द दो दिनों तक रहता है। ज़्यादातर महिलाओं को पहले दिन ही सबसे ज़्यादा दर्द का अहसास होता है। ज़्यादातर महिलाएं यह दर्द सहन कर लेती हैं पर हर 5 महिलाओं में से 1 को इतनी भयानक पीड़ा होती है कि वे रोज़मर्रा के काम करने में भी खुद को असमर्थ पाती हैं।

पीरियड्स में दर्द – व्यायाम (Exercise)

मासिक धर्म के घरेलू उपाय, कई शोधों से पता चला है कि व्यायाम मासिक धर्म/माहवारी की पीड़ा को कम कर सकता है। आप किसी भी तरह का व्यायाम कर सकते हैं जैसे साइकिलिंग या जॉगिंग।

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पीरियड की समस्या – मालिश (Massage)

कुछ लोग अपने शरीर का दर्द दूर करने के लिए मालिश का प्रयोग करते हैं। पेट के दर्दभरे हिस्से पर हलकी गोलाकार मुद्रा में मालिश करने से आपको फायदा मिलेगा।

माहवारी के दिनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलु उपाय किये जा सकते है। इसके लिए आपको किसी से पूछने की कोई हिचक भी नहीं होगी और आप इस तकलीफ को कम या दूर कर सकती है देखिये कुछ घरेलु नुस्खे।

  • अदरक

पीरियड्स में दर्द के दौरान अदरक का सेवन भी तुरंत राहत पहुंचाता है। एक कप पानी में अदरक के टुकड़े को बारीक काटकर उबाल लें। चाहें तो इसमें स्वादानुसार शक्कर भी मिलाएं। दिन में तीन बार भोजन के बाद इसका सेवन करें।

  • अजवाइन

पीरियड्स के दौरान महिलाओं में गैस्ट्रिक की समस्या बढ़ जाती है जिसकी वजह से भी पेट में दर्द होता है। अजवाइन आधा चम्मच और थोडा सा नमक को मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पीने से दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। इसके अलावा, पीरियड्स के दिनों में अज्वाइन को चुकंदर, गाजर और खीरे के साथ जूस बनाकर पीने से भी दर्द नहीं होता।

  • तुलसी

एक बेहतरीन नैचुरल पेन किलर है जिसे पीरियड्स के दर्द में बेझिझक ले सकते हैं। इसमें मौजूद कैफीक एसिड दर्द में आराम पहुंचाता है। ऐसे में दर्द के समय तुलसी के पत्ते को चाय में मिलाकर पीने से भी आराम मिलता है।

डेयरी उत्पाद दूध और दूध के बने उत्पाद

डेयरी उत्पाद दूध और दूध के बने उत्पाद का सेवन महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है। जिन महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है उन्हें मासिक धर्म से संबंधित समस्याएं अधिक होती हैं। ऐसे में न सिर्फ पीरियड्स बल्कि हमेशा दूध व पनीर दही का सेवन महलिओं के बहुत जरूरी है क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।

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माहवारी का दर्द – डॉक्टर से कब संपर्क करें? (When to contact your doctor)

कभी कभी कूल्हों के अंदर का दर्द किन्हीं और कारणों से भी हो सकता है। अगर आप अपने दर्द को लेकर चिंतित हैं तो दवा की दूकान पर या किसी डॉक्टर से इस बारे में पूछताछ कर सकती हैं। इन स्थितियों में आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:-

  • मासिक धर्म के घरेलू उपाय, आपको काफी भयंकर दर्द है और यह दर्द काफी दिनों से यूँ ही बना हुआ है।
  • आपके मासिक धर्म/माहवारी का समय ना होते हुए भी आपके पेट में दर्द हो रहा हो।
  • आपको मासिक धर्म/माहवारी के बीच में रक्तपात का सामना करना पड़ रहा हो और यह रक्तपात आम रक्तपात से ज़्यादा और लम्बे समय तक हो।
  • मासिक धर्म के घरेलू उपाय, आपकी योनि से कुछ अजीब सा द्रव्य निकल रहा हो,खासकर तब जब यह गाढ़ा हो और बदबूदार हो।
    आपको चक्कर भी आ रहे हों।

अगर आप कामकाजी महिला है तो सेहत का ध्यान रखने और खुद को सहज महसूस करने के लिए इन उपाय को आजमा सकती है।

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